Бодифлекс - самая короткая программы для здоровья и красоты

[GomonOK]

Думала, стоит или нет создавать отдельную тему. Но у меня есть что сказать. Бодифрексом я увлеклась 15 лет назад. Сейчас специально посмотрела год издания тонкой книжицы, по которой изучала упражнения - Минск, 2002г. А купили мы её сразу же после выхода в продажу. Причём меня познакомили коллеги, которые опробовали бодифлекс на себе и были в восторге. Тогда это было необычно, ново, ну и обещания быстро снизить вес были заманчивыми. Как обстояло всё на самом деле, охотно расскажу.

 

[Андога]

Когда я смотрю на Грир Чайдерс, то вспоминаю почему-то СИМС - мой способ убежать от красивой реальности (и не идеальной меня). Согласна, что бодифлекс - наиболее доступный (для меня - нужен только спортивный коврик!) из всех комплексов, которые я знаю.

 

[GomonOK]

Как видите на обложке и в целом в финтес-клубах, где есть занятия по Бодифлексу, на видео-кассетах (раньше) и дисках, упор сделан на стройность, на здоровье.
Насчёт стройности, это следующий разговор. А вот то, что эта скромная короткая программа в 15 минут может реально улучшить здоровье, это могу подтвердить.
В самой книге в 200 страниц собственно упражнения и описание техники дыхания занимает 85 страниц. После того, как вы ближе познакомитесь, вам понадобится время от времени возвращаться к 3-м страницам со схемой упражнений. Это если вы сделали перерыв и забыли что за чем следует.
Пишу это для того, чтобы возникло желание познакомиться с самой сутью - за пару вечеров вполне

 

[Андога]

Вот если честно, для меня сейчас самая актуальная тема, как сохранить силы в условиях отказа от лекарств. Но не получается совсем без химии!

 

[GomonOK]

Бодифлекс в моём понимании, это не фитнес, и не спорт. Это именно короткие эффективные упражнения. Андога, со временем на всё про всё достаточно и 7-10 минут. Я научу как. И коврик не всегда нужен.
Что важно - ДЫХАНИЕ. Вот эту технику надо освоить. Больше скажу, достаточно одного такого дыхания, чтобы почувствовать некоторые изменения. А упражнения это уже нагрузка на отдельные группы мышц, включая лицевые (!). Кто так спрашивал о личике и как его подтянуть?

 

[GomonOK]

Начну с опровержения рекламы стройности, на которой построено распространение этой гимнастики. И сама Грир, и её последователи, продающие за деньги тренировку, лукавят. Как узнала? Как только я начала заниматься, близкий мне человек из Америки, поведала о судебных процессах, которые тогда проходили с обвинением Грир Чайлдерс. Она вводила в заблуждение своих подопечных, обещая результат, прибегая в то же время к пластической хирургии и клиникам для похудения. Ну, это её бизнес, не буду развивать тему. Но в книге и на записях есть отзывы реальных людей. Пусть они будут стимулом для начала занятий.

 

[Андога]

Мое личико подтянуто!
Дело не в том, чтобы "заставить" себя заниматься 7-15 минут (у меня уходило от 20, когда занималась регулярно, и живота не было совсем), а в том, чтобы совместить это с косьбой, утренними пробежками и хоз.делами!

 

[GomonOK]

Вот для этого и веду разговор. Ибо всегда есть причина НЕ делать, и трудно выкроить 10-15 минут для себя. Ты не одинока, Андога. Думаешь, я вот прямо встала и начала? Сначала надо выработать привычку. А потом... всё бросить и снова вырабатывать. Начнём?

 

[Андога]

GomonOK, извини, меня зовет работа!
Речь не о "выкраивании 15 минут в день", а об усталости до обморока. Сейчас начала принимать курс препарата от диабета, возможно, силы на жизнь появятся

 

[GomonOK]

Несколько слов о дыхании. Все знают о пользе многих разных техник на дыхание. Стрельникова, Фролов и другие. Всё сводится к тому, что дышать мы привыкли не задумываясь. БФ учит другому дыханию, а значит меняется сама физики и химия внутри организма.
Не буду приводить здесь саму технику. Желающие найдут. Или надо? Скажу только, что навык и осознание приходят не сразу. На этом этапе - освоение дыхание, требуется больше всего усилий. Но они стоят того. Не бойтесь, что не получается сразу. Это нормально. Нужно время и повторения, чтобы получилось хотя бы близко к написанному.
В книге и на сайтах раньше встречала ограничение по этой гимнастике: астматики, болезни позвоночника. Я тот, кто именно из-за этих заболеваний полюбил БФ. И это не парадокс. Это реально положительный эффект через 3-5 дней занятий.

 

[GomonOK]

Речь не о "выкраивании 15 минут в день", а об усталости до обморока. Сейчас начала принимать курс препарата от диабета, возможно, силы на жизнь появятся

Тогда для тебя актуальнее практика "Око возрождения". Дойду до него чуть позже.

 

[Андога]

Спасибо! Буду ждать!

 

[Roksana]

Пробовала. тоже в восторге! действительно самое главное это ДЫХАНИЕ. раньше занималась прям таки ежедневно, потом запустила... Сейчас чуть чуть стесняюсь заниматься - дело в том, что там дыхание такое получается громкое, резкий выдох и некоторые упражнения смешные если смотреть со стороны- боюсь смутить супруга

 

[Roksana]

 

[Андога]

Дыхательные упражнения помогают пению (если занимаешься этим хотя бы полупрофнссионально)

 

[Roksana]

Дыхательные упражнения помогают пению (если занимаешься этим хотя бы полупрофнссионально)

Андога, дыхательные упражнения помогают жить - тут тебе и настроение хорошее и самочувствие и хороший сон. Сначала только голова кружится с непривычки. Всё таки ежедневно мы дышим неправильно и поверхностно, а тут такое насыщение кислородом.

 

[Андога]

Глубокое дыхание постоянное природой и не предусмотрено, поверхностное нас спасает от отрав, которые есть в воздухе. У меня бодифлэкс совпал с приездом в Кубань, так что мой организм испытал двойное потрясение

 

[Roksana]

Вот для этого и веду разговор. Ибо всегда есть причина НЕ делать, и трудно выкроить 10-15 минут для себя. Ты не одинока, Андога. Думаешь, я вот прямо встала и начала? Сначала надо выработать привычку. А потом... всё бросить и снова вырабатывать. Начнём?

Спасибо, что напомнили об этой прграмме, теперь я знаю чем занять себя завтра утром - пойду во двор пугать соседей резкими выдохами

 

[Андога]

Спасибо, что напомнили об этой прграмме, теперь я знаю чем занять себя завтра утром - пойду во двор пугать соседей резкими выдохами

Правильно, пусть не расслабляются!

 

[GomonOK]

Roksana, спасибо за картинку. Немного преждевременно. Упражнения 1-4 из 12-ти основных. Сначала про дыхание надо. Есть такая у Вас?
То, что смущаешь всех вокруг, это да Я успеваю делать рано утром при закрытых дверях. Или когда коллеги вышли размяться поболтать, я бегом пару раз могу подышать у себя в кабинете. Закрыв дверь, ес-но