Пересмотрела несколько разных тренингов по этой системе, выбрала вот этот ролик - здесь девушка хорошо "разжёвывает" упражнение. Я, например ПАХ. не говорю, у меня прям таки ХА получается. Ещё, если не ошибаюсь в книге написно, что когда вдыхаем через нос, можно представить, как втягиваем воздух со всех углов комнаты, чтобы вдох оказался действительно полным. пробуем!
.
.